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10 óptimas razões para apostar na caminhada

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10 óptimas razões para apostar na caminhada

Mensagem por Joaninha em Sab Set 11, 2010 9:02 pm

Em tempo de Verão, uma boa caminhada ou uma corrida de manhã ou ao final da tarde podem fazer muito pela melhoria da sua condição física


1 Emagrece

O exercício regular torna o organismo mais propenso a gastar gordura e a transformar essa energia em músculos, se fizer exercícios com pesos - resulta numa queima calórica mais eficiente.


2 Deixa a pele macia

Qualquer actividade física aumenta a temperatura corporal e o organismo refresca-se através do suor. Nestes estão presentes sódio, cloreto, ureia e lactato. Estes nutrientes deixam a pele macia e têm um efeito semelhante ao de um banho de imersão.


3 Evita as rugas

Quem pratica exercício, incluindo a caminhada, na medida certa aumenta a quantidade de antioxidantes que neutralizam a acção dos radicais livres. Com mais antioxidantes a sua pele fica mais saudável, jovem e as rugas demoram mais tempo a aparecer.


4 Melhora a qualidade do sono

Um estudo mostrou que as mulheres que praticam actividade física regular adormecem mais rapidamente e acordam menos vezes à noite.


5 Diminui a barriga

O abdómen é o centro de gravidade do corpo. Devemos caminhar com o peito para fora e o abdómen contraído.


6 Descontrai

Quem caminha tem uma sensação de calma e tranquilidade. Isto acontece porque a prática de actividade física, incluindo a caminhada, favorece a produção de endorfinas, substâncias produzidas pela hipófise, que inibem a sensação de dor e provocam felicidade.


7 Ajuda profissionalmente

É um facto comprovado que a prática de exercício melhora bastante a capacidade mental, uma vez que aumenta a oxigenação do cérebro e provoca uma "avalanche" de nutrientes e substâncias essenciais para o seu funcionamento.


8 Evita derrames nas pernas

Um estudo recente demonstrou que andar a uma velocidade moderada durante 30 minutos por dia pode diminuir em até quarenta por cento os risco de doença cardíaca em mulheres. Além disso, melhora a capacidade cardiovascular e a circulação sanguínea, importante para retardar os pequenos derrames nas pernas.


9 Fortalece os ossos

Pesquisas variadas mostram que as mulheres que já passaram pela menopausa e andam cerca de 1,5 quilómetros diariamente têm ossos com maior densidade do que as que andam distâncias mais curtas ou não praticam nenhuma actividade física.


10 Controla a flacidez e a celulite

Um programa moderado de caminhada, aliado à redução alimentar, pode fazer muito pelas suas pernas e pelo seu "bumbum". A flacidez diminui, porque os músculos "crescem", aumentam de volume sob a pele e deixam a silhueta das pernas e do "bumbum" mais bonita. As células de gordura que se acumulam nessas regiões também diminuem de tamanho com a restrição alimentar. Conforme a musculatura se desenvolve, vai ocupar mais espaço, acabando por "esmagar" a celulite. É a luta do bem contra o mal, com a vitória garantida para as suas curvas!


Boa Caminhada!!


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Joaninha
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